こんにちは東大阪市T-BODYパーソナルトレーニングジムの松浦です。

3月も終わろうとして、だんだんと寒さから解放されつつあります。天気の良い日は散歩をしていても気持ちよいです。（花粉症の方は辛い季節ですが・・）

僕には10年以上日課にしていることがあります。それはランニングとトレーニングです。　

柔道をやっていて、それの補強運動として始めましたがハマってしまい、かれこれ15年位ほぼ毎日走ったりトレーニングしたりしています。

休日は生駒山や六甲山、その他近辺の山とトレイルランニング。（大方歩いる　笑）その後の温泉や食事を楽しみにしています。

膝の怪我

僕は25年以上柔道を続けています。怪我もたくさんしましたが大怪我は前十字靭帯断裂2回経験。今ではサポーター無しで稽古。膝はしっかり安定しています。

その他ランニングの練習でも怪我は多く経験。

• 腸脛靭帯炎
• 膝痛
• 脛の痛み（シンスプリント）
• ふくらはぎの痛み
• ハムストリングスの痺れ
• 足の指の痛み

など自慢になる位。その経験が今は仕事現場で生きています。（大方の怪我は独学で勉強、自分身体を実験材料として完治させ改善の勘所を養うことができました）

怪我すれば走れない

当たり前ですが、怪我すると走ることができません。しかし、ランナーにとって一番辛いことです。

だから、怪我はしないほうがよいのです。そのためには日頃のセルフケアで予防をするとこと、痛みが発生してもそれを自分で治す知識が大切になってきます。

故障の原因は

• 筋肉の弱化
• 筋肉の強張り
• 走りのフォーム

が関係しています。

膝裏の痛みの原因

結論から言うと膝裏の痛みの原因のポイントは股関節にあります。ここからは文章で書くと長くなるので動画で説明していますので動画ご覧ください。

■動画では

• ふくらはぎの筋肉と膝との関係
• 膝と股関節の関係
• ランニングフォームのコツ
• ストレッチ、トレーニング方法

などお伝えしております。

有料級の動画ですので是非一度確認してみてください。