こんにちは東大阪市T-BODYパーソナルトレーニングの松浦です。

運動不足で体力低下、体重過多になり、いざ運動を始めようとしても何をしていいかわからない。

ウォーキングだと軽すぎてトレーニングした気にならないし、
ジムに行っても、マシーンの使い方もわからない、
自分にあった運動方法がわからない。

我流ですると、身体を痛めそうで怖い。

そんな時は、おすすめするのが、家でも行える複合トレーニング。
複合トレーニングとは、ストレッチや筋トレ、バランス感覚など一度に短時間で鍛えていくこと。

女性の場合、ストレッチだけを行う方が多いですが、関節の可動域だけを高めるのは危険。

筋力を鍛えしっかり関節を安定させなければ、ゆらゆら揺れる建物と同じで簡単にすぐに潰れてしまう！

ご紹介するトレーニングは、自重で行うので怪我もしにくいことが特徴。
一回30分、週に2回～3回を目標にすれば身体鍛えることができます。

時間もお金も節約するトレーニングのご紹介