こんにちはT-BODYの松浦です。今回は健康的に痩せる（シェイプアップ）方法を書いていきます。

多くの方はダイエット＝減量というイメージをもっておられます。しかし長年の運動不足で筋力低下・柔軟性の欠如と姿勢の乱れが多くの方に見られます。

このような状況で、もし減量に成功しても単に細い身体。健康的な身体には見えないのは想像ができます。まずT-BODYが理想としている健康的な身体に見える要素は

• 足腰がしっかりしている
• お尻が締まっている
• 腹部が締まっている
• 肩がリラックスしている

この4点が健康的な見える要素となります。もちろん食事のほうも大切な要素ですが、今回は筋骨格に的を絞り説明していきます。

痩せるだけは健康的に見えない

体重を落として理想の身体になることを目的にT-BODYにもご相談に来られます。先ほども言いましたが、そのような方の共通点は減量すれば健康的な身体になると思っていらっしゃる。

そのために高額なパーソナルトレーニングジムに通い、低糖質制限を行った経験をお持ちの方も相談に来られることもあります。

僕の視点から意見さしていただきますと、健康的な体作りに必要な事は

• 姿勢作り
• 筋トレ（柔軟性アップ・運動神経改善も必須）
• 食事

この3つがそろって見た目も大きく変わります。

しかし、多くの方が意識するのが体重です。低糖質ダイエットが流行しているので、それを実践する方も多いですが、低糖質ダイエットで減量を成功して健康的な身体作りはできるのでしょうか？（疾病によって糖質制限をしている方は除きます）

まず下の画像を確認してみてください。40代の女性です。

姿勢から判断すると体の軸が崩れていて重心位置が下がっています。頭の位置も低く疲れている印象を持たれてしまいます。

もしこの方が減量に成功しても、この姿勢はそのままなので健康的な体には見えません。

姿勢改善は足腰から

姿勢改善のトレーニングはトレーニングマシーンを使っても改善はできません。それは姿勢の改善のトレーニングは、筋トレ以外にも柔軟性や運動神経を鍛えなければいけないからです。

こう書くと姿勢改善は難しく感じるでしょう。でもすごくシンプルなのです。それは姿勢改善の一番の重要な部位は足腰が大切だからです。

姿勢が崩れている方は、足腰でしっかり立つことができていません。そこを重点的に鍛えるのです。（脚が太くなったりしません）

足腰がしっかり立つことができると、体幹（胴体）部分も自然に引き締まります。そして、身体の軸もしっかりするので背筋が伸びて健康的に見えてきます。

健康的に見せるには姿勢

先ほどの女性の画像です。姿勢改善をした後画像です。指導時間として5分程度。姿勢が変わるだけでも見た目の印象は
大きく変わります。（この姿勢を定着さしていく）

体重を落とすことは時間がかかりますが、姿勢改善はコツを覚えればその日の内に改善は可能です。

姿勢を改善すると抗重力筋となるお尻や背中の筋肉も強化できます。健康的にシェイプアップするには姿勢も大切な要素となってくるのです。

まとめ

健康的に痩せるためには姿勢も大切です。町で歩いていても姿勢がよく綺麗に歩いている方はそれだけで魅力的ですよね。減量に成功しても単に細いだけでは健康的に見えないのです。

また姿勢が崩れると体調不良の原因にもなります。悪姿勢のために関節に過度なストレスで痛みや凝りが発生します。

T-BODYでは、単に痩せるのでなく「機能的に動く体」や「健康的に見える体」を理想としています。各個人にあったトレーニングメニューを作成しサポートしています。お気軽にお問い合わせください。