こんにちわT-BODYの松浦です。先日東吉野村に鮎突きに行って来ました。

銛を使わしてくれる漁協は少なくて東吉野村でも8月30日が解禁日です。僕は釣るより綺麗な川に潜って魚を捕まえるほうが好きです。

ただ川の水は冷たいのでウェットスーツは必須です。心地よい日でした。

さて本題に入りますが、今回は運動。

今の自分には運動が必要だと分かっていてもなかなか始めることができない方が多いです。

フィットネスジムのスタジオはいつも満員で入れない。

仕事が忙しくて家に帰ったらやる気が起きない。

運動が面倒。

色々な理由があると思います。

そして時間だけが過ぎさり半年、一年と過ぎていく。

これじゃいけないと思っても一旦止めると次運動を初める時に沢山のエネルギーが入ります。

誰か自分の背中を押してくれる存在が欲しい。

甘えていることは十分理解している。

でも自分の未来の姿が心配。

そんなときはどうするのか？

少しづつ動いてみることです。

例えば、いつも車で買い物に行っていたなら自転車で行ってみる。

近くのコンビニに歩いていく。

なるべく階段を使う。

人はこれまでの習慣から大きく変化することを恐怖に感じる生き物です。

今の生活習慣を少しづつ変えていくことからやってみましょう。

けっして慌てず長続きする運動方法を自分なりに模索してみてください。

参考動画（負荷は高めですので最初からすべてする必要はありません。一ヶ月位かけて全てのメニューをこなせるよになってみてください。例一週目10分間　2週目15分間　3週目20分　4週目25分～）