こんにちはT-BODYの松浦です。最近は在宅勤務で運動不足。ジムに相談に来る方が多くなっています。

相談内容は「20代の頃は痩せていたけど、30代になって一気に10キロ太った。在宅勤務でより一層運動しなくなって心配です」

そのよう方の共通して仰っられることは「あんまり食べていないけど太る」

食事の内容を聞くと

朝　パン　
昼　弁当　
夜　揚げ物など

あんまり食事に気を使っていない。もちろん必死になって食事のメニューを考える必要はありませんが。ダイエットするなら食事も工夫する必要があります。

ただそうは言っても、全く運動しないと体力は落ちる一方。体力が落ちると代謝も低くなって、消費エネルギーも落ちます。

なので、自分ではあまり食べていない感覚でもエネルギーは余って蓄積される訳です。

トレーニングされてびっくりされるのは、体力が想像以上に落ちている。体が動いてくれない！

筋肉も弱くなり、それを動かす神経系も弱くなっている証。動かそうとしても動いてくれないでの落ち込む方もおられます。

運動は自分で行うほかありません。お金を払って外注するわけにいきません。面倒でも「歩く・自転車・階段」など自力を使うことを選択する。

年齢関係なく運動していけば体力はついていきます。トレーニングジムにいくか迷っているならまずは自宅で運動開始です！

一日一回2種目を目標に行ってみてください。