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お問合せダイエット継続させる目標の決め方
2020.10.09
こんにちは。「体の歪みをなおし」お腹痩せダイエットを成功させる東大阪市パーソナルトレーニングジムT-BODYの松浦です。今日は「想」について食欲に勝つ為の「４つの心得」さあ、皆さん以前僕がブログで書いた事を思い出してください。まだ見ていないという方は目を通してください。
■太った原因をまず探れ
■簡単ダイエット公式
■低糖質ダイエットはいつまでするの？
あなたのダイエット知識は現在レベル,3更に知識を増やして経験値もレベルアップすることを目指しましょう！
目次
ダイエットは登山
これからダイエット成功の山登りに挑戦なんです。
だから今日皆さんに登山する前にお伝えしたい事。いや装備して頂きたい物があります。それはダイエット登山中の注意事項。「なまけ・油断・甘え言い訳・食欲」に立ち向かうための４つの装備です！この４つの装備であなたをダイエット山に登る事ができるのです
ダイエット山に登るための4つの装備
それは何か？■知識■目標■期限■褒美これが登山に必要な装備です。では個別に説明していきましょう。
「正しい知識」
間違った地図では目的に辿り着けません。 間違った勉強法では成績は伸びない
氾濫しているダイエット方法あれもこれもと手をだすと「役人多くして事絶えず」正しい知識を選別して無駄を省くことで短時間で成果を生むのです。
目標
目標を持つことで誘惑に負けない強い心。漠然とした目標では目の前の誘惑で遭難します。ダイエット登山中には色々な誘惑
があります。パンの実にケーキ畑・ビールの滝に色々。途中の楽園に誘惑されると負けてしまいます。
しかし、一度目標を持った人間は人が変わったかのような粘りをみせます。
「期限を決める」
ダイエット登山は途中急な登りもあるかもしれません。頂上までの期限を決めないと途中そこで腰を下ろし、いつまで経っても動こうとしません。
しかし「〇月〇日までに！」とこのように明確な期限を設定。するとそれに向かって突き進む
パワーが沸いてきます。そして心のブレがなくなります。
「山頂のご褒美」
登った後のご褒美は人それぞれです。
↑僕のご褒美です(^^♪食べ物でもいいですし洋服でも旅行でもいいです。達成した時に自分に対して「ご褒美をあげる事」が大切。食欲を目の前にしてこれを我慢すれば「ご褒美があるんだ」と思える物があれば人は我慢できるんです。
御褒美をあげるタイミングを工夫
ご褒美のタイミングが結構重要です。ご褒美を半年先や一年後に設定してしまうと。半端ないストレス。修行僧ではないんです。
私のご褒美の例は
■毎日少しのご褒美■週一回のご褒美■目標達成の時ご褒美
小、中、大のご褒美を設定することでストレスが少なくなってきます。そうなんです。結構ゆるいんです！登山すると途中休憩所があるみたいに休憩所で息抜きすることも大切なのです。
例えば私の場合はこの４つが明確に決まってます。
①信用おける著書から学ぶ②毎年マラソン大会出場のため③1月に向けての調整④エクササイズ後のビール年2回の旅行 など
ほら、４つの装備が明確でしょ！だから、我慢する時しない時のめりはりをつけつけるから頑張ることができるのです。
「松浦さん、ストイックだね～」と皆さんから言われますが、みなさん僕が一生懸命に登山している姿しか見ないからです。
毎日ビールも飲むし、適度に好きなものも食べてます。全然ストイックではないんです。設定がしっかりしていると
力のぬき所がはっきりするんです。私の登山用の装備は完璧なのだから。
本日のまとめ
■知識■目標■期限■褒美
この４つの装備を用意しないでダイエットという登山に挑む事は無謀な行為４つの装備を準備することで
安全に登山ができる。これを忘れないで下さいね。